کمتر نشستن به جلوگیری از تشدید کمردرد پشتیبانی می‌کند – غروب شهر

به نقل از خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، تحقیقات تازه مشخص می کند که کمتر نشستن امکان پذیر راه خوبی برای جلوگیری از بدتر شدن کمردرد باشد.

محققان فنلاندی دریافتند که هنگامی افراد مبتلا به کمردرد در روز مقداری کمتر می‌نشینند، دردشان در شش ماه آینده کمتر تشدید می‌شود.

«جوآ نورها»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه تورکو فنلاند، پیشنهاد کرد: «اگر تمایل به نشستن بیشتر از حد دارید و دلواپس سلامت کمر خود هستید، می‌توانید راه‌هایی برای افت نشستن در محل کار یا اوقات فراغت بیابید.»

گروه تحقیق خاطرنشان کردند که مطالعات بسیاری در رابطه اثرات نشستن طویل زمان بر سلامت کمر و کمردرد انجام نشده است.

به این علت، آنها از ۶۴ فرد دارای اضافه وزن یا چاق با عوامل خطر قلبی خواستند زمان نشستن در هر روز را ۴۰ دقیقه افت دهند. همه شرکت‌کنندگان در زمان ورود به مطالعه دچار سطحی از کمردرد بودند.

تیم نورها نتیجه گرفت که بعد از شش ماه، شدت کمردرد در گروه کنترل به طور قابل توجهی زیاد تر از گروه مداخله که کمتر می‌نشستند، افزایش یافت.

نورها او گفت: «شرکت‌کنندگان ما بزرگسالان میانسال کاملاً عادی بودند، که به مقدار بسیاری می‌نشستند، کم ورزش می‌کردند و وزن بیشتری نیز داشتند. این عوامل نه تنها خطر ابتلاء به کمردرد را افزایش خواهند داد بلکه بیماری قلبی عروقی را هم افزایش خواهند داد.»

این که چطور فعال بودن زیاد تر و تحرک داشتن، کمردرد را مهار می‌کند، اشکار نیست.

نورها او گفت: «تیم ما از MRI برای بازدید عضلات پشت شرکت‌کنندگان منفعت گیری کرد، اما ما مشاهده نکردیم که تغییرات کمردرد به تغییرات در چربی یا متابولیسم گلوکز عضلات پشت مربوط باشد.»

نورها اصرار کرد: «دقت به این مسئله مهم است که فعالیت بدنی، همانند پیاده روی یا دو آهسته، بهتر از ایستادن ساده است.»