ورزش منظم هفتگی، سلامت روانی و جسمی شما را ارتقا می‌دهد_غروب شهر

افزایش سن و مشغله‌های زندگی علتشده تا عموم مردم زمان کمتری برای ورزش منظم اشکار کنند. اما اکنون دانشمندان در تحقیقاتی، فهمید شده‌اند افرادی که در تعطیلات آخر هفته را به ورزش تعلق خواهند داد، شبیه دیگر افرادی که ورزش منظم دارند از سلامت روانی و جسمی برخوردار خواهند می بود.

بر پایه مطالعات جدیدی که وب‌سایت «Nature» انتشار کرده، این دسته از افراد کمتر در معرض خطرات عصبی همانند زوال عقلی، پارکینسون و اختلالات روانی قرار می‌گیرند و سلامت جسمی مناسبی دارند.

شیوه تحقیقات دانشمندان

این تیم تحقیقاتی چینی داده‌های بیشتر از ۷۵ هزار نفر را در بیوبانک انگلستان تجزیه و تحلیل کردند و طی مطالعات گسترده هم حالت سلامت نزدیک به ۵۰۰ هزار نفر را ردیابی می‌کنند. از طرفی در این بازدید بیشتر از ۱۰۰ هزار نفر از ردیاب‌ها و گجت‌های پوشیدنی منفعت گیری می‌کردند که همین نوشته، اطلاعات بیشتری را به دانشمندان اراعه می‌داد.

با منفعت گیری از داده‌های مربوط به فعالیت بدنی، داوطلبان این تحقیق در سه دسته قرار گرفتند:

• افراد کم‌تحرک: افرادی که ۱۵۰ دقیقه فعالیت‌بدنی پیشنهاد‌شده دانشمندان در هفته را نادیده می‌گیرند و تحرک بالایی ندارند.
• افراد فعال: افرادی که پیشنهاد‌های پزشکان درمورد فعالیت ورزشی را در نظر می‌گیرند و در طول هفته بخشی از زمان خود را به ورزش تعلق خواهند داد.
• افراد سخت‌کوش: افرادی که عمده زمان خود را در تعطیلات آخر هفته به ورزش تعلق خواهند داد.

اسبق پزشکی داوطلبان، سبک زندگی آن‌ها و معیارهایی همانند سن، جنسیت، حالت سیگارکشیدن، مصرف الکل و رژیم غذایی ازجمله مواردی بودند که توسط محققان بازدید شدند.

نتایج تحقیقات

دسته سوم (افراد سخت‌کوش) در قیاس با دسته اول، کمتر در معرض بیماری‌هایی همانند زوال عقل، سکته مغزی و پارکینسون قرار دارند؛ مخصوصاً افرادی که بالای ۶۵ دارند. این مشخص می کند که ورزش منظم برای سالمندان چه مزایای مهمی را به همراه دارد. از طرفی گمان ابراز افسردگی یا اضطراب در آن‌ها به ترتیب ۴۰ و ۳۷ درصد کمتر از دسته اول است.

یقیناً اگر زمان ورزش منظم را در آخر هفته ندارید، جای نگرانی نیست. در صورتی یک الی دو روز در هفته را، ولو اگر متوالی نباشد، به ورزش تعلق دهید می‌توانید سلامت قلب، مغز و روان خود را ضمانت کنید. تحقیقات قبلی حاکی از آن است که اگر زمان زمان‌ نام‌برده را برای ورزش درنظر بگیرید، شانس ابتلا به بیماری‌های قبلی را تا حد قابل‌توجهی افت می‌دهید. به‌علاوه، نیازی به تمرین‌های باشگاه هم ندارید و فعالیت‌هایی اعم از بالا و پایین رفتن از پله‌ها، تحرک زیاد تر میانه کار و وجود مداوم در قسمت‌های گوناگون محل کار را می‌توان جزو فعالیت‌های ورزشی منظم قلمداد کرد.

یقیناً به‌غیر از عوامل محیطی و ورزش، موارد فرد دیگر هم وجود دارد که می‌توانند روی سلامت مغز و جسم شما تاثییر مثبت یا منفی بگذارند؛ اما در تحقیقات دانشمندان لحاظ نشده‌اند.