>> بهمنماه ۱۴۰۳ ورزشهای تعطیلی و فوائد غافلگیرکننده برای سالمندان >> افزایش سن و مشغلههای زندگی باعث میشود که افراد کمتر فرصت پافشانی برای فعالیتهای فیزیکی پیدا کنند. اما اخبار بهجای به.
نشان داده که افراد بر اساس مطالعات جدیدی که مجله علمی- در سال اخیر انتشار داشته، افراد بسیاری که ورزش خود را تنها در روزهای تعطیل اختصار میدهند، برابرافراد فعالیتپز روزانه از سلامت روانی و جسمی بالاست و کمتر به بیماریهای ناب تعرض پیدا میکنند. شیوه تحقیقات و نمونه نمونهبرداری تیم پژوهشی دادههای حداکثر ۷۵ هزار نفر را از بیوبانک انگلستان.
با استفاده از مطالعات گسترده، وضعیت سلامت نزدیک به ۵۰۰ هزار نفر به مدت طولانی ردیابی شد. بیش از ۱۰۰ هزار نفر از متخصصان ها اطلاعات بیشتری برای ها فراهم آورد. این عوامل به دانشمندان اجازه داد نمط فعالیت بدنی را در سه دسته مختلف طبقهبندی کنند. افراد کمحافظرفتاری کسانی که کمتر از ۱۵۰ دقیقه ورزش توصیهشده در هفته انجام میدهند. افراد فعال کسانی که توصیههای پزشکی ورزش را دنبال میکنند و در طول هفته فعالیتهای انجام میدهند.
افراد سختکوش کسانی که بیش از حد زمان خود را در تعطیلات آخر هفته به ورزش اختصاص میدهند. نتایج آشکار بخش سوم پندگانک (افراد سختکوش) در مقایسه با بخش اول، بیماریهایی مانند زوال عقل، سکته مغزی و پارکینسون. این نشان میدهد که ورزش منظم چه مزایای بسیار مهمی برای سالمندان دارد. علاوه بر این، افسردگی یا اضطراب در آنها ۴۰ و ۳۷ درصد کمتر از دسته اول گزارش شده است. قطعاً اگر زمان ورزش روزانه ندارید، نگران نباشید.
حتی یک الی دو روز در هفته حتی اگر واحد شروع نشده، میتوانید جهت سلامت قلب، مغز و روان خود اقدام کنید. تحقیقات قبلی نشان داده که اگر زمان ورزش برنامهریزی شود، شانس ابتلا به بیماریهای مذکور تا حد قابل توجهی کاهش مییابد. همچنین نیازی به فعالیتهای سنگین باشگاه نیست; حرکات زندانی مانند بالا رفتن، فعالیت زیاد در محل کار و حرکت مداوم میتوانند بخشی از ورزش شوند.
البته سایر عوامل محیطی و سبک زندگی که در تحقیقات بررسی نشدهاند، نیز میتوانند روی سلامت تأثیر بگذارند، اما یافتههای یادشده هستند. >>