راهنمای کامل روزهداری برای مادران شیرده شرایط، تغذیه و هشدارهای حیاتی, مژگان مظلوم، مربی کشوری مشاور شیردهی و عضو انجمن علمی ترویج تغذیه با شیر مادر ایران، در گفتگو با خبرنگار غروب شهر، مبنای علمی و شرعی روزهداری مادران شیرده را در ماه رمضان تشریح کرد. ایشان بر اساس سن کودک، مادران را به سه دسته تقسیمبندی کرده و برای هر گروه توصیههای خاصی ارائه دادهاند.
تقسیمبندی مادران شیرده بر اساس سن کودک گروه اول مادران دارای نوزاد زیر ۶ ماه بر اساس توصیههای جهانی، نوزادان تا پایان ماه ششم باید به طور انحصاری با شیر مادر تغذیه شوند، زیرا شیر مادر در این دوره به تنهایی تمام نیازهای تغذیهای را تأمین میکند.
گروه دوم مادران دارای کودک ۶ تا ۱۲ ماهه در این بازه سنی، شیر مادر همچنان اصل تغذیه و افزایش وزن کودک است و تغذیه مکمل تنها در کنار شیر مادر نقش دارد. به همین دلیل پیشنهاد میشود این مادران نیز روزه نگیرند.
با این حال، اگر مادری دارای تشکیل شیر بالا، سلامت جسمانی خوب و اصرار به روزهداری باشد، میتواند با شرط نظارت دقیق بر علائم کاهش شیر (بیقراری کودک، گرسنگی بیش از حد، و مهمتر از همه اختلال در روند افزایش وزن) روزه بگیرد.
گروه سوم مادران دارای کودک ۱ تا ۲ سال از آنجا که در این سن غذاهای خانوادگی اصل تغذیه کودک بوده و شیر مادر در اولویت دوم قرار میگیرد، این مادران بدون مانع میتوانند روزه بگیرند. اصول تغذیه مادران شیرده در ماه رمضان مادر شیرده نیاز به کالری روزانه بیشتری نسبت به دوران پیش از بارداری دارد. ایشان باید از تمام پنج گروه غذایی (نان و غلات، میوه، سبزی، لبنیات، گوشت و جانشینها) به صورت متعادل، با تناسب و اعتدال استفاده کند.
آخرین مطالب
- واژگونی ۴ موتورسیکلت روی پل روشندلان؛ چهار مصدوم راهی بیمارستان شدند – غروب شهر
- رئیسی: تعداد تولدها به زیر یک میلیون رسیده است – غروب شهر
- بوستانی: ورود پزشکان متخصص، نفس تازهای برای درمان خوزستان است – غروب شهر
- ورود سازمان بازرسی به پرونده مطالبات پرستاران + فیلم – غروب شهر
- معیشت و دغدغه مالی؛ مهم ترین چالش جراحان عمومی – غروب شهر
پرخوری نه تنها باعث افزایش کیفیت یا کمیت شیر نمیشود، بلکه چاقی و مشکلات مترتب بر آن را به همراه میآورد.
خطرات گرسنهماندن طولانیمدت و بدنسازی نادرست مشاور شیردهی هشدار داد که گرسنهماندن طولانیمدت منجر به تحلیل انرژی، خستگی، افت هورمونهای ترشح شیر و در نهایت کاهش حجم شیر میشود. همچنین، سموم ذخیرهشده در بافت چربی با ذوب چربی (ناشی از روزه یا رژیمهای لاغری) به خون و از آنجا به شیر وارد شده و سلامت نوزاد را تهدید میکند. وجود مواد کتون در خون (بوی اسیتون از دهان) نیز میتواند از طریق شیر بر سلامت کودک تأثیر منفی بگذارد.
مکملهای غذایی جایگزین غذا نیستند بهترین منبع ویتامینها و مواد معدنی، غذاهای طبیعی هستند. با این حال، اگر مادر دچار کمبودهای تغذیهای باشد، رژیم گیاهخوار داشته باشد یا از منابع حیوانی کم استفاده کند، باید تحت نظر پزشک یا مشاور شیردهی مجرب از مکملهای مناسب استفاده نماید. پیشنهادهای عملی برای روزهداری سالمانه سحری مصرف برنج کته یا دمی به همراه حبوبات و سبزیجات وفیر.
فیبر سبزیها هضم را کند کرده، قند خون را پایدار نگه میدارد و حس ضعف را در طول روز کاهش میدهد. تقسیم کالری نیاز اضافه حدود ۴۰۰ کیلوکالری باید به صورت تکهتکه در وعدههای سحری، افطار و بینوعدهها تامین شود تا از پرخوری پیشگیری گردد. نظارت بر شیر سلامت کودک اولویت اول است؛ مادران باید به طور مداوم میزان تشکیل شیر و روند رشد کودک را رصد کنند.