پیشگیری از زوال عقل با تحول سبک زندگی و دقت به خواب – غروب شهر

به نقل از خبرگزاری مهر به نقل از پایگاه خبری–تحلیلی رادیو او مباحثه، ریحانه صبور نژاد، متخصص روانشناسی و مشاور خانواده، با اشاره به نقش پررنگ فعالیت‌های مغزی در نگه داری سلامت عقل اظهار کرد: مطالعه کتاب، حل معماها و بازی‌های فکری همانند سودوکو یا اسم‌فامیل، علتتقویت نورون‌ها و پیشگیری از زوال عقل می‌شود. هرگونه تعطیلی فعالیت مغزی و وابستگی بیشتر از حد به ابزارهایی همانند اپلیکیشن‌های مسیریابی، به مرور جهت تنبلی مغز خواهد شد.

وی با پافشاری بر نقش خواب در بهبود کارکرد مغز افزود: در طول خواب، سیستمی در مغز فعال می‌شود که پروتئین‌های سمی و زائد را دفع می‌کند؛ خواب ناکافی علتباقی‌ماندن این مواد و در نهایت گمان ابراز آلزایمر می‌شود. خواب شبانه با کیفیت بین ۷ تا ۹ ساعت، به‌اختصاصی در بازه ۱۰ شب تا ۲ بامداد، بیشترین تاثییر را در سلامت مغز دارد.

صبور نژاد در ادامه، افت سن ابتلاء به زوال عقل را نتیجه عواملی چون فضای مجازی، تغذیه ناسالم و آلودگی هوا دانست و خاطرنشان کرد: اگرچه برخی عوامل همانند آلودگی در کنترل ما نیست، اما با اصلاح سبک زندگی، فعالیت‌های ذهنی منظم و مراعات بهداشت خواب می‌توان تا حد بسیاری خطر ابتلاء را افت داد.

این مشاور خانواده، یکی از معضلات رایج را منفعت گیری از تلفن همراه پیش از خواب گفت و پیشنهاد کرد: یک ساعت قبل خواب باید گوشی خاموش و اینترنت قطع شود تا کیفیت خواب نگه داری شود.

وی در قسمت فرد دیگر از سخنان خود به اهمیت خواب در کودکان و نوجوانان اشاره کرد و او گفت: هورمون رشد در خواب ترشح می‌شود؛ به این علت بی‌نظمی در خواب به رشد جسمی و عقلی صدمه می‌زند. شب‌ها ملاتونین و روزها سروتونین ترشح می‌شود و برای داشتن روزی با نشاط، باید صبح‌ها بیدار بوده و حتی ورزش صبحگاهی داشت.