مزایا شیرین یک میوه ترش برای قلب – غروب شهر

به نقل از خبرنگار مهر، آلبالو که به نام گیلاس ترش هم شناخته می‌شود، میوه یک درخت کوچک (Prunus cerasus) بومی اروپا است که اکنون در سراسر جهان رشد می‌کند. فصل برداشت آلبالو مختصر است و به همین علت زیاد تر در قفسه‌های مغازه‌ها به جای تازه، منجمدش در فصل‌های دیگر یافت خواهد شد که تقریباً این نوع آلبالو هم خواص آلبالوی تازه را دارد.

آلبالو این چنین سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها به اختصاصی آنتوسیانین است که رنگ قرمز روشن آن را به آن می‌بخشد. مطالعات نشان داده‌اند که آلبالو به علت محتوای آنتی‌اکسیدانی که دارد امکان پذیر اثرات ضد التهابی، ضد سرطانی و محافظ قلب داشته باشد. علاوه بر این، آلبالو کم کالری و سرشار از فیبر است که آن را به یک رژیم غذایی متعادل تبدیل می‌کند.

افت التهاب

آلبالو سرشار از ترکیباتی به نام آنتوسیانین است که خواص ضدالتهابی دارد. مصرف آلبالو امکان پذیر به افت التهاب و شرایط مرتبط با آن همانند آرتریت پشتیبانی کند.

سلامت قلب

آنتی‌اکسیدان‌های حاضر در آلبالو این چنین در افت استرس اکسیداتیو، افت سختی خون و بهبود سطح کلسترول برای محافظت در برابر بیماری‌های قلبی عروقی مؤثر است.

بهبود خواب

آلبالو منبع طبیعی ملاتونین است، هورمونی که چرخه خواب و بیداری را تنظیم می‌کند. مصرف آب آلبالو یا غذاها و خوردنی‌های مختلفی که می‌توان با آلبالو تهیه کرد، امکان پذیر به گفتن یکی از خواص آلبالو به بهبود کیفیت و زمان خواب پشتیبانی کند. برای منفعت بردن از این خاصیت آلبالو خوب است چند ساعت قبل از خواب خشکه آلبالو بخورید.

سلامت مغز و جلوگیری از زوال شناختی

ترکیبات حاضر در آلبالو امکان پذیر با افت استرس اکسیداتیو و التهاب در مغز به محافظت در برابر زوال شناختی مرتبط با افزایش سن پشتیبانی کند. به این علت برای داشتن پیری بهتر حتماً آلبالو را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

افت خطر سکته مغزی

میلیون‌ها نفر در معرض خطر ابتلاء به دیابت یا بیماری قلبی می باشند، رژیم غذایی حاوی آلبالو ترش امکان پذیر بهتر از داروهایی باشد که پزشک پیشنهاد کرده است. تحقیقات مشخص می کند که گیلاس ترش نه تنها مزایا قلبی عروقی قابل قیاس‌ای نسبت به داروهای پیشنهاد شده اراعه می‌دهد، بلکه علاوه بر این می‌تواند خطر سکته مغزی را به گفتن یکی از خواص آلبالو افت دهد.

حمایتاز سلامت روده

آلبالو یکی از بهترین میوه‌ها برای فراهم فیبر مورد نیاز بدن است. فیبر حاضر در این میوه خوشمزه ترش با تحکیم رشد باکتری‌های سودمند روده و بهبود هضم، از سلامت روده شما محافظت می‌کند.

درمان سرماخوردگی

آلبالو حاوی مقدار قابل‌توجهی ویتامین C است که به تحکیم سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می‌کند و از ما در برابر سرماخوردگی و سرفه محافظت می‌کند. ضمناً آلبالو به جذب آهن و در نتیجه مقاومت بدن در برابر عفونت هم پشتیبانی می‌کند. از طرف دیگر آلبالو میوه‌ای است که به خوبی با ویروس‌ها مبارزه می‌کند.

حقیقت این است که پوست آلبالو قابض و تب‌بر است و دم کرده پوست آن برای درمان سرفه، تب ناشی از سرماخوردگی زیاد مؤثر می باشند. یکی از بهترین گزینه‌هایی که می‌توانید با آلبالو برای بهبود سرماخوردگی خود درست کرده و مصرف کنید چای آلبالو است.

کنترل وزن

کربوهیدرات‌ها متهمین مهم علت افزایش وزن مردم به شمار می‌آیند، اما این حقیقت این است که مصرف درست کربوهیدرات به افت یا کنترل وزن پشتیبانی هم می‌کند. از طرف دیگر آلبالو بخاطر داشتن فیبر بالا یکی از بهترین میوه‌ها برای افت وزن و تحکیم عضلات ماهیچه‌های بدن است بعد مصرف حداقل آلبالو برای افت وزن بدن سودمند است. اگر مشکلات گوارشی ندارید علاوه بر مصرف خام آلبالو می‌توانید با تهیه ترشی آلبالو که کم نمک باشد هم به کنترل وزن خود پشتیبانی کنید.

پیشگیری و درمان نقرس

آلبالو می‌تواند به افت سطح اسید اوریک در خون پشتیبانی کند، به این علت این میوه خوشمزه می‌تواند به جلوگیری از نقرس و افت درد نقرس پشتیبانی کند.

عوارض جانبی احتمالی آلبالو

در حالی که آلبالو به طور کلی برای اکثر مردم بی خطر است، چند عارضه جانبی بالقوه وجود دارد اعم از مشکلات گوارشی درست است یعنی افرادی که مشکلات گوارشی دارند، این حجم از فیبر می‌تواند علتایجاد ناراحتی‌های گوارشی زیاد تر همانند نفخ و اسهال شود، به خصوص اگر به مقدار زیاد مصرف شود، عکس العمل‌های آلرژیک بعضی اوقات برخی از افراد امکان پذیر به آلبالو آلرژی داشته باشند و علائمی همانند کهیر، تورم یا مشکل در تنفس را توانایی کنند؛ به این علت مصرف آن بهتر است با دقت بیشتری انجام شود و تداخل با داروها در مواقعی آلبالو امکان پذیر با برخی داروها، به اختصاصی رقیق کننده‌های خون همانند وارفارین تداخل داشته باشد.