بلایای نشستن طویل زمان بر روی سلامتی چیست؟_غروب شهر

به گزارش برنا؛ کارشناسان می ‌گویند زیاد نشستن مصداق سیگار کشیدن تازه است چون نتایج مطالعات گوناگون نشان می دهند که دوره‌ های طویل غیرفعال بودن می‌ تواند شما را سریعتر به قبر رساند!

گمان ابتلا به زوال عقل در افرادی که ده ساعت در روز بی تحرک بودند هشت درصد بیش تر از افرادی می بود که ۹ ساعت در روز می نشستند و افرادی که ۱۲ ساعت در روز می نشستند ۶۳ درصد بیش تر در معرض ابتلا به این عارضه قرار داشتند. بنیاد قلب بریتانیا می گوید بزرگسالان در سن کار به طور متوسط ۹.۵ ساعت در روز بی تحرک می باشند.

این مقدار در سنین ۶۵ تا ۷۴ سال به ده ساعت در روز یا بیش تر و برای افراد بالای ۷۵ سال به ۱۱ ساعت در روز افزایش می یابد.

راه های فرد دیگر که نشستن به بدن صدمه رسانده و علتایجاد بیماری می شود:

سرطان

تحقیقات نشان می دهد که مهار نشستن طویل زمان می تواند خطر ابتلا به انواع گوناگون سرطان از جمله سرطان های ریه، رحم و روده را افت دهد. نتیجه مطالعه ای صورت گرفته در استرالیا که در آن داده های ۱۳۰ هزار زن مورد بازدید قرار گرفت نشان داد مقدار ابتلا سرطان سینه در افرادی که ورزش می‌ کردند کم تر است. به طور خاص، خطر ابتلا به سرطان سینه سه گانه منفی در زنانی که کمتر می نشینند ۱۰۴ درصد کمتر می بود.

سلامت قلب

مطالعات گوناگون نشان داده اند که نشستن طویل زمان برای قلب زیان اور است. محققان استرالیایی دریافتند که هر ساعت نشستن به تماشای تلویزیون خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی را تا ۱۸ درصد افزایش می دهد. دانشگاه لستر در بریتانیا نتایج ۱۸ مطالعه را با هم ترکیب کرد و دریافت که خطر ابتلا به بیماری قلبی در افرادی که برای طویل ‌ترین زمان کم تحرک بودند ۲.۵ برابر بیشتر از افرادی می بود که کمترین زمان را کم تحرک بودند. نتایج حتی با در نظر گرفتن این که آیا یک فرد ورزش کرده است یا خیر نیز صدق می کرد.

دیابت

همان بازدید دانشگاهی نشان داد که خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ در افراد کم تحرک دو برابر بیشتر از سایرین است. مطالعه قبلی توسط همان تیم نشان داد که این ربط در زنان قوی تر است.

محققان این نظریه را نقل کردند که زنان امکان پذیر در زمان نشستن بیش تر بین وعده بخورند در حالی که مردان امکان پذیر در معرض خطر کمتری قرار گیرند چون آنان به سادگی تمایل دارند در زمان برخاستن و چرخیدن بیش تر حرکت کنند.

سلامت روان

علائم افسردگی، اضطراب و تنهایی با افتفعالیت مرتبط است که امکان پذیر شامل نشستن همه روز باشد. محققان دانشگاه کالج لندن فعالیت نوجوانان را ردیابی کردند. آنان دریافتند مقدار زمان صرف شده بی تحرک بودن با بالا رفتن سن افزایش می یابد و از میانگین هفت ساعت و ده دقیقه برای نوجوانان ۱۲ ساله به هشت ساعت و ۴۳ دقیقه در نوجوانان ۱۶ ساله می رسد.

افرادی که در سنین ۱۲ تا ۱۶ سالگی به طور مداوم زمان بی تحرکی داشتند تا سن ۱۸ سالگی ۲۸.۲ درصد نمره افسردگی بالاتری از خود نشان دادند.

مرگ زودهنگام

با در نظر گرفتن همه چیز آیا جای شگفتی است که ساعات نشستن مکرر و طویل زمان با مرگ زودهنگام مرتبط باشد؟

برای مثال، نتیجه یک مطالعه انجام شده در استرالیا که افراد بالای ۴۵ سال را مورد بازدید قرار داده می بود نشان داد در افرادی که بیشتر از ۱۱ ساعت در روز می نشینند در قیاس با افرادی که کم تر از ۴ ساعت در روز می نشینند گمان مرگ در سه سال آینده افزایش می یابد.