کارشناسان بهداشت هشدار می‌دهند که بی‌تحرکی طولانی‌مدت می‌تواند به اندازه سیگار‌کشی برای سلامت مضر باشد. نتایج مطالعات متعدد نشان می‌دهد که دوره‌های طولانی غیر‌فعال بودن خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن و مرگ زودرس را به شدت افزایش می‌دهد.
خطر زوال عقل و دمانس
بر اساس تحقیقات، افرادی که روزانه ده ساعت بی‌تحرک می‌مانند، هشت درصد بیش‌تر در مقایسه با کسانی که نه ساعت می‌نشینند، در معرض خطر ابتلا به زوال عقل قرار دارند. این ریسک برای افرادی که دوازده ساعت در روز می‌نشینند تا ۶۳ درصد بالا می‌رود. بنیاد قلب بریتانیا اعلام کرده که بزرگسالان در سن کار به طور می‌انگین ۹.۵ ساعت در روز بی‌تحرک هستند که در سنین ۶۵ تا ۷۴ سالگی به ده ساعت و در بالای ۷۵ سالگی به یازده ساعت می‌رسد.
افزایش خطر سرطان
مطالعات نشان می‌دهد کاهش زمان نشستن می‌تواند خطر انواع سرطان از جمله سرطان ریه، رحم و روده را کاهش دهد. یک مطالعه استرالایی بر روی داده‌های ۱۳۰ هزار زن نشان داد که زنان کم‌تحریک، خطر ابتلا به سرطان سینه سه‌گانه منفی را ۱۰۴ درصد کمتر تجربه می‌کنند.
تهدید سلامت قلب
محققان استرالیایی دریافتند که هر ساعت نشستن در برابر تلویزیون، خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی‌عروقی را ۱۸ درصد افزایش می‌دهد. دانشگاه لستر در بریتانیا با ترکیب نتایج ۱۸ مطالعه به نتیجه رسید که افراد با بیش‌ترین زمان بی‌تحرکی، ریسک بیماری قلبی ۲.۵ برابر افراد فعال‌تر دارند، حتی با در نظر گرفتن فعالیت ورزشی.
دیابت نوع ۲
همان تحقیقات دانشگاه‌ی نشان داد خطر دیابت نوع ۲ در افراد کم‌تحریک دو برابر سایرین است. محققان معتقدند زنان در زمان نشستن بیش‌تر بین‌وعده می‌خورند در حالی که مردان تمایل بیش‌تری به حرکت در زمان برخاستن دارند.
تأثیر بر سلامت روان
علائم افسردگی، اضطراب و تنه‌ایی با بی‌فعالیتی مرتبط است. دانشگاه کالج لندن با ردیابی فعالیت نوجوانان دریافت که زمان بی‌تحرکی از می‌انگین ۷ ساعت و ۱۰ دقیقه در ۱۲ سالگی به ۸ ساعت و ۴۳ دقیقه در ۱۶ سالگی افزایش می‌یابد. نوجوانانی که در این بازه سنی مداما بی‌تحرک بودند، در ۱۸ سالگی نمره افسردگی ۲۸.۲ درصد بالا‌تری ثبت کردند.
مرگ زودرس
یک مطالعه استرالیایی بر روی افراد بالای ۴۵ سال نشان داد که کسانی که بیش از یازده ساعت در روز می‌نشینند، در مقایسه با افراد زیر چهار ساعت، احتمال مرگ در سه سال آینده به شدت افزایش می‌یابد.