خوراکی‌های علیه خستگی را بشناسید_غروب شهر

به گزارش برنا؛ برخی روزها با این که استراحت کافی دارید و رژیم غذایی‌تان کامل است، باز هم در طول روز حس خستگی می‌کنید. امکان پذیر این خستگی به ناهار شما مربوط باشد. ناهار، می‌تواند تاثییر بسیاری بر احساسی داشته باشد که در بقیه روز دارید اما غذاهایی وجود دارد که شما را پرانرژی نگه خواهد داشت، به طوری که می‌توانید در همه روز حس قوت و انرژی کنید؛ در ادامه مروری بر این خوراکی‌ها داریم:
اسفناج| اسفناج به همراه دیگر سبزیجات برگ‌دار، منبع زیاد خوبی از آهن است؛ یک ماده معدنی که برای پشتیبانی به عضلات ما برای ذخیره و سپس منفعت گیری از اکسیژن و افزایش گردش سلول‌های قرمز خون و افزایش هوشیاری و تمرکز مورد نیاز است.
لوبیا و عدس| فیبر حاضر در لوبیا و عدس، قند خون شما را ثابت نگه می‌دارد و کم شدن و خیزهای شدید آن را که علتکاهش انرژی‌تان می‌شود، از بین می‌برد. یک وعده حبوبات این چنین نزدیک به ۱.۳ گرم از نیاز روزانه شما به منیزیم را فراهم می‌کند که برای فعال کردن آنزیم‌ها در سلول‌هایی که انرژی تشکیل می‌کند، الزامی است.
بادام درختی|بادام یک بین وعده انرژی‌زا برای مواقعی است که سرتان شلوغ است. شما می‌توانید آن را به سالادتان بیفزایید. بادام درختی، انرژی سودمند برای قلب فراهم می‌کند. بادام سرشار از منگنز، مس، ویتامین E، منیزیم و ریبوفلاوین است که همه انها در خنثی سازی سموم و تحکیم سطوح انرژی نقش دارد.
تخم مرغ| تخم مرغ، دارای پروتئین باکیفیتی است که همه پروتئین‌های دیگر با آن قیاس می‌شود، تخم مرغ افزون بر داشتن پروتئین نگه داری کننده انرژی، حاوی ۱۳ ویتامین و ماده معدنی الزامی و یکی از تنها منبع های کولین (ماده مغذی برای سلامت مغز) است.
 سیب| سیب به علت محتوای بالای فیبر، زیاد آرام هضم می‌شود و به‌جای افزایش سریع و متعاقب آن کم شدن ناگهانی انرژی که امکان پذیر از دیگر میوه ها دریافت کنید، به شما انرژی پایدار و طویل زمان می‌دهد.