مزایا لخت خوابیدن برای سلامتی

به نقل از برنا؛ شما برای خواب چه لباسی می‌پوشید؟ با همان لباس‌های خانگی می‌خوابید؟ لباس خواب مخصوص دارید یا لخت می‌خوابید؟ امروزه کارشناسان بسیاری بر مزایا لخت خوابیدن پافشاری می‌کنند و می‌گویند اگر بدون لباس بخوابید، خواب بهتری خواهید داشت.

۱. بهبود کیفیت خواب

دمای بدن ما با تحول روز و شب تحول می‌کند. مطابق تحقیقات، الگوهای تحول دمای بدن در روز و شب متفاوت است. هنگامی به آخر روز نزدیک می‌شویم، بدنمان ملاتونین تشکیل می‌کند و دمای بدن افت می‌یابد. افت دمای بدن در طول شب ادامه دارد. محققان می‌گویند دمای مطلوب اتاق خواب ۱۶ تا ۲۱ درجه است و هرچه دما زیاد تر باشد، کیفیت خواب افت می‌یابد.

بدن ما برای نگه داری هوشیاری در روز و مبارزه با بیماری‌های گوناگون به خواب عمیق نیاز دارد. اگر دمای بدن زیاد باشد، دیرتر خوابتان می‌برد؛ سریع از خواب می‌پرید و خوابتان عمیق نمی‌بشود. محققان تأثیر مستقیم برهنه خوابیدن بر کیفیت خواب شبانه را بازدید نکرده‌اند، اما بی‌خوابی و دمای پوست را مرتبط می‌دانند. مطابق تحقیقی معتبر، افرادی که بی‌خوابی دارند دمای بدنشان زیاد زیاد تر از افرادی است که زیاد می‌خوابند و به همین علت برخی افراد ترجیح خواهند داد لخت بخوابند تا دمای بدنشان افت یابد و خواب عمیق و بهتری داشته باشند.

۲. افزایش سلامت جسمی

خواب کافی گمان افزایش وزن را افت می‌دهد. مطابق تحقیقات، بزرگ‌سالانی که کمتر از ۵ ساعت در شب می‌خوابند، بیشتر از افرادی که حداقل ۷ ساعت می‌خوابند در معرض خطر چاقی می باشند. هنگامی دمای بدن افت می‌یابد، بدن سوخت‌وساز بیشتری دارد و چربی قهوه‌ای تشکیل می‌کند. این چربی با تنظیم دما بدن را گرم نگه می‌دارد. چربی قهوه‌ای نوعی چربی است که بدن ما با سوزاندن قند خون و چربی سفید ذخیره‌شده آن را تشکیل می‌کند درنتیجه چربی قهوه‌ای گمان ابتلا به بیماری‌هایی همانند چاقی و دیابت را افت می‌دهد. کارشناسان می‌گویند اگر در طول شب دمای بدنتان کمتر باشد، این چربی تشکیل می‌بشود و مزیت‌های بسیاری برای سلامتی دارد.

علاوه‌بر این موارد، پزشکان اعتقاد دارند خواب کافی و عمیق گمان ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت و افسردگی را افت می‌دهد، سیستم ایمنی بدن را تحکیم می‌کند، جهت تحکیم تمرکز و بهبود توانایی حل قضیه می‌بشود و منفعت‌وری شما در طول روز را افزایش می‌دهد. هنگامی بدن به خواب عمیق فرو می‌رود، مغز پروتئین‌های سمی را از بین می‌برد. برخی از این پروتئین‌های سمی علت مهم ابتلا به بیماری آلزایمر و دیگر اشکال زوال عقل‌اند.

همان گونه که گفتیم، خواب کافی تأثیر مهمی بر سلامت جسمی شما دارد، به این علت اگر لخت خوابیدن به شما پشتیبانی می‌کند عمیق‌تر و طویل‌تر بخوابید، بهتر است آن را امتحان کنید.

۳. بهداشت جنسی

برهنه خوابیدن از رشد باکتری‌های واژن جلوگیری می‌کند. باکتری‌های واژن علتعفونت قارچی خواهد شد و با تحریک غشای مخاطی واژن عرصه‌ساز درد و خارش خواهد شد. با اهمیت ترین عامل رشد این باکتری‌ها گردش ناکافی هواست. هنگامی لباس زیر تنگ با الیاف مصنوعی می‌پوشید، گردش هوا محدود می‌بشود و گمان ابراز بیماری‌های عفونی افزایش می‌یابد؛ به همین علت محققان می‌گویند بهتر است زمان خواب لباس زیر تنگ و نامناسب نپوشید یا برهنه بخوابید.

۴. سلامت پوست

تابه‌حال تحقیق مستقیمی درمورد تأثیر برهنه خوابیدن بر پوست انجام نشده است، اما کارشناسان می‌گویند بدون لباس خوابیدن ظاهر پوست را بهتر می‌کند. خواب کافی پوست را تحریک می‌کند که کلاژن‌سازی کند و بر سلامت و ظاهر پوست شما تاثییر می‌گذارد. هنگامی خسته‌اید و به‌قدر کافی نمی‌خوابید، پوست شما زیاد تر در معرض چین‌وچروک، افتادگی و التهاب قرار می‌گیرد و تیرگی زیر چشم هم افزایش می‌یابد. این چنین خواب ناکافی توانایی پوست برای التیام زخم‌ها را از بین می‌برد. مطابق تحقیقات، لخت خوابیدن کیفیت خواب را افزایش می‌دهد، به این علت سلامت پوست‌تان را نیز بهبود می‌دهد. خواب خوب و طویل به پوست زمان می‌دهد که هرگونه زخم، جوش و التهاب را ترمیم کنید؛ درنتیجه صورت‌تان زیباتر و شاداب‌تر می‌بشود.

۵. بهبود باروری مردان

لخت خوابیدن احتمالا تأثیر مثبتی بر باروری مردان داشته باشد. مطابق تحقیقات، پوشیدن لباس زیر تنگ دمای بیضه را افزایش می‌دهد درنتیجه تعداد اسپرم‌ها و توانایی حرکتشان افت می‌یابد. به همین علت پزشکان پیشنهاد می‌کنند مردان به‌جای لباس زیر تنگ، شورت‌های آزاد و گشاد بپوشند. علاوه‌بر این، مطابق پژوهش‌ها خنک‌شدن کیسه بیضه نقش مهمی در سلامت و تحرک اسپرم‌ها دارد. هنگامی لخت می‌خوابید، دمای بدن کمتر است و هوا زیاد تر جریان دارد. این قضیه امکان پذیر جهت افزایش قوت باروری مردان بشود.

۶. بهبود رابطه و عزت‌نفس

یکی دیگر از مزایا لخت خوابیدن حس رضایت و بهبود رابطه زوجین است. زوج‌هایی که تماس پوستی بیشتری با هم دارند، زیاد تر حس نزدیکی می‌کنند و کمتر دچار اضطراب خواهد شد. تماس پوستی جهت ترشح هورمون اکسی‌توسین می‌بشود. این هورمون حس نشاط، امنیت و عشق را تحکیم می‌کند و استرس را افت می‌دهد. این چنین افرادی که لخت می‌خوابند، رابطه جنسی بیشتری با شریک عاطفی خود دارند و این یکی دیگر از مزایای لخت خوابیدن است.

کارشناسان می‌گویند لخت خوابیدن علاوه‌بر افت استرس، به شما پشتیبانی می‌کند حس خوبی به بدن خود داشته باشید، چراکه در فضایی آرام و بدون قضاوت بدن خود و شریکتان را می‌بینید و حس می‌کنید همان گونه که هستید، پذیرفته شده‌اید درنتیجه حس رضایت و عزت‌نفستان افزایش می‌یابد.

نکاتی برای اغاز برهنه خوابیدن

درمورد مزایا لخت خوابیدن سخن بگویید کردیم، اما نباید فراموش کنیم که برهنه خوابیدن عادتی است که احتمالا برای همه مناسب نباشد. اگر تابه‌حال بدون لباس نخوابیده‌اید، باید قبل از اغاز این کار نکاتی را در نظر بگیرید.

۱. بهداشت اتاق خواب

قبل از برهنه خوابیدن یقین شوید که رختخواب مناسب و راحتی دارید. هنگامی بدون لباس می‌خوابید، پوست‌تان با ملافه تماس مستقیم دارد به این علت بهتر است چند ملافه باکیفیت تهیه کنید که با پوست بدن سازگار باشند و بتوانید آنها را مرتب عوض کنید. این چنین نظر می‌کنیم قبل از خواب دوش بگیرید تا ملافه‌هایتان سریع کثیف نشوند.

۲. اغاز قدم‌به‌قدم

کارشناسان می‌گویند عادت لخت خوابیدن را باید به‌مرور در برنامه زندگی خود بگنجانید. ابتدا با شریک عاطفی‌تان در این مورد سخن بگویید کنید و از او بخواهید در این مسیر همراهتان باشد. شب‌های اول با لباس زیر بخوابید تا بدن و ذهنتان به فضای تازه عادت کند. هنگامی حس اسایش و امنیت کافی داشتید، کاملا لخت بخوابید. اگر در خواب راه می‌روید، هم‌خانه دارید یا حس می‌کنید لخت خوابیدن معذبتان می‌کند، ملزوم نیست از این مرحله پیش‌تر بروید.

۳. تنظیم دمای محیط

دمای محیط بر کیفیت خواب تأثیر چشمگیری دارد. به‌حرف های کارشناسان، دمای ایدئال اتاق خواب ۱۶ تا ۲۱ درجه سانتی‌گراد است؛ دمای اتاقتان را در این محدوده طوری تنظیم کنید که حس خوبی داشته باشید. سرمای بیشتر از حد خواب طبیعی را مختل می‌کند و امکان پذیر گمان ابتلا به بیماری‌های گوناگون را افزایش دهد. بهتر است چند بالش و پتو کنارتان بگذارید که زمان خواب سردتان نشود.

سخن آخر

لخت خوابیدن توانایی‌ای است که تأثیرات بسیاری بر زندگی شما دارد. از بهبود کیفیت خواب و سلامت جسمی گرفته تا افزایش قوت باروری و حس نزدیکی بین زوجین. لباس‌ها دمای بدن را افزایش خواهند داد و افزایش دما چرخه طبیعی خواب را مختل می‌کند. به این علت احتمالا زمان آن رسیده باشد که برهنه خوابیدن را امتحان کنید و از حالت طبیعی بدنتان لذت ببرید.